男の簡単老化防止術:イケメンはみんな気にしていること5選

イケメンは老化を気にする生物なので意識が高いです。意識が高いから老化を気にしているのかもしれません。

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ジャンクフードの摂取量を減らす

スペインのナバラ大学の研究チームの研究は、ファーストフードやインスタント食品などの高カロリーだが不可欠なジャンクフードを食べると、老化がより速く進行することを示した。また、ジャンクフードは、肥満や成人病を引き起こす可能性のある食品添加物を多く含み、過度の消費を控える方がよい。

食べ物からビタミンCを摂取

米国栄養学会誌の栄養学雑誌に掲載された研究は、ビタミンCが老化と共に筋肉の低下を抑制する効果があることを示した。ビタミンCは、私たちの体に害を与えることができるフリーラジカルに対して役割を果たしているので.だから、健康を維持するために毎日果物や野菜の適切な量を食べます。ビタミンCの推奨される毎日の量を得るために、世界保健機関は、1日あたり約400グラムの果物や野菜を消費することをお勧めします。

塩辛い食べ物を食べない

絞る習慣は脳を老大にすることができるので、注意してください。米国のコーネル医科大学の神経科学研究者チームの研究によると、塩分の高い食品を食べると認知症のリスクが高まることがわかりました。また、高塩で正常発現に戻ると血流が再び回復することが分かった。また、塩辛い食品は、肌から水分を取り除き、肌の老化を促進することができます。したがって、2000mg以下の推奨される1日のナトリウム摂取量が世界保健機関(WHO)によって消費されることを確認してください。

炭水化物の適切な量を食べる

現代では、栄養過剰は多くの問題を引き起こすので、体が必要とする栄養素の適切な量を消費することが重要です。噂では50歳以上の男女ともに65歳以上で平均炭水化物摂取量が多く、脂質摂取量が少ない。したがって、炭水化物をたくさん食べ続けると、老化を伴う様々な慢性疾患のリスクを高めることができます。炭水化物の比率を下げ、健康的な食事のために植物ベースの脂肪やタンパク質に置き換えます。

魚を食べる

魚には、体のさまざまな機能に不可欠な微量ミネラルであるセレンが多く含まれています。この物質は、フリーラジカルを除去することにより老化を防ぐ強力な抗酸化物質です。.米国のコロンビア大学の研究チームは、ニューヨーク州マンハッタン州の州都に住む平均674人の80歳の脳容積を分析し、魚や野菜ベースの地中海料理を食べると脳の老化が5年遅くなる可能性があることを発見しました。

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