朝どうしても起きれない！
朝、どうしても起きられない！
目が覚めても頭やからだが重く感じられて布団から出られないなんて経験ありませんか？
それ、あなたが非イケメンだからかもしれません。
毎日忙しくても朝から積極的にやるべきことをやって毎日元気に過ごせている人と、朝から予定に遅れてしまうあなたとの決定的な違いを埋めることができれば、あなたもイケメンの仲間入りがしやすくなるのでこの記事をぜひ参考にしてみてください。
俺、イケメンじゃない！そんなときは鉄分不足を疑ってみて
朝起きるのがつらいメンズは実は結構いて、そのメンズのほとんどが「非イケメン」です。
そしてぐっすり良い睡眠が取れない原因はメラトニン不足で、メラトニンの材料は鉄分なのです。
朝から夜まで忙しいイケメンたちは、アルギニンを摂取したり鉄分を摂取したりセルフケアに投資していることがあなたたち非イケメンとの決定的な違いといえます。
メラトニンが足りないと・・・？
メラトニンは安眠、熟睡に必要なホルモンと言われていて、精神を安定させたり強い抗酸化力があるので肌のダメージを修復したり、アンチエイジングの効果もあります。
イケメンがカッコいい理由、なんとなくわかってきましたか？
メラトニンの効果
- 深い睡眠を誘うために必要
- 強い抗酸化力で肌がきれいに
- アンチエイジングに効果的
非イケメンの皆さんにありがちな症状
こんな症状があったら鉄分不足なのであなたはこれからも非イケメンであり続けるでしょう。
- 寝つきが悪くなる
- 朝、つらい
- 日中もなんだかダルイ
- 頭がぼんやりする
毎日活動的に生きているイケメンになりたいなら全部解消しておきたい症状ばかりですね！
鉄分を効果的に摂取する食べ物は
赤身肉を食べる
イケメンがこぞって食べている焼肉は非イケメンのみなさんも大好きですよね！
鉄分を効果的に摂取したいならカルビじゃなくて赤身肉を選ぶようにするのがポイントです！
焼肉屋に行くなら網焼きではなくあえて鉄ロースターの店に行きます。
鉄に肉が触れることで鉄分が多少なり摂取できましておトクですね！
鉄フライパンで料理をする
イケメンが料理をするシーンといえばモコミチを思い浮かべる人も多いと思いますが、モコミチも大好きなスキレットは鉄でできています。
そうやってイケメンたちは「料理をする＝カッコいいわー」や「スキレット＝惚れちゃうわー」に加えて実を取る作業も同時平行的にして鉄分を自然に体に取り入れてイケメンを維持しているのです。
コンビニ飯、ジャンクフードばかり食べている非イケメンのみなさんは、せめて鉄フライパンで温めてみるぐらいの努力をしてくださいね！
効率重視ならサプリで摂取
忙しいはずがない非イケメンでも忙しくて時間が取れない時はあると思います。
そんな時はイケメン御用達のサプリで補うのがベストチョイスになってきます。
サプリで鉄を効率よく摂取するには
鉄をサプリで摂取する場合は、吸収率の高いヘム鉄が配合されているものがおすすめです。
どのブランドがおすすめ、はないので、予算や口コミで決めたらいいと思いますよ！
小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄・葉酸・ビタミンB12 約30日分(90粒)
ちなみに鉄分の過剰摂取はそれ以上吸収されないような仕組みになっているので1日の容量を守っていれば問題ないそうです。ただし、鉄分を含むサプリメントの中でも、非ヘム鉄は胃腸障害を起こす可能性があるので注意が必要です。
また、キレート鉄は、通常とは異なる経路で吸収されるため、過剰摂取になるつながる可能性があります。
キレート鉄は自己判断で服用せず、医師に相談してください。
まとめ
朝起きられないまとめ
- 朝起きられない人は非イケメンだから
- 非イケメンはメラトニンが不足している
- メラトニンをつくるには、鉄分が必要
- 鉄分を摂るとイケメンの仲間入りができるかもしれない
- 料理やあたためは鉄フライパンを好んで使うようにする
- 忙しいと見栄を張りたいあなたにはサプリメントがベストチョイス