【メンズ眉毛4500円】Lumirise（ルミライズ）

ルミライズのメンズ眉毛注目指数は「1450」

真悠斗

メンズ眉サロン歴9年目の筆者が2024年におすすめする眉毛サロンに選んだLumirise（ルミライズ）をポイントに分けて分かりやすく紹介していきます

ルミライズサクっと解説

• ルミライズでは「メンズ☆似合わせ眉wax」がおすすめ！
• 地下鉄谷町線・堺筋線の天神橋筋六丁目駅2番出口から徒歩1分
• ※詳細は順次更新します

ルミライズの人気度

Lumirise（ルミライズ）のおすすめ度は？

サロンの規模や施術費用について

気にする人は気にするコメント3件

• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから今日は11月29日📝「いい
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらからうっかり寝てしまい今回も時
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから少々時間が過ぎてしまいまし

メンズにおすすめの眉メニューはこれ！

ルミライズの全メニューの中からメンズにおすすめのシンプルメニューをピックアップしました！

メンズ☆似合わせ眉wax

ひまり

お客様の骨格、雰囲気、ご希望に合わせた美眉デザインをご提案させて頂きます。そのあとは眉waxでお仕上げ♪ ご新規様 ・・・ということで行ってみよう！（情報引用元）

メニュー名や料金は変更になっている可能性があります。

初回料金	所要時間
4,500円	1時間

サロンページ（公式）

予約から施術完了までの流れ

ひまり

来店の10日ぐらい前から眉毛を切るのはNGだよー

ルミライズ の割引クーポン

ルミライズの割引情報は頻繁に更新されているので各自探してみてください！

クーポンをチェック

ルミライズ の評判は？

口コミの品質・ヤラセ疑惑判定

口コミ・ヤラセ等の判定方法

ルミライズのメンズ口コミは調査中です！

真悠斗

情報まとめ次第更新しますね。

メンズにおすすめの眉メニューはこれ！

ルミライズの全メニューの中からメンズにおすすめのシンプルメニューをピックアップしました！

メンズ☆似合わせ眉wax

ひまり

お客様の骨格、雰囲気、ご希望に合わせた美眉デザインをご提案させて頂きます。そのあとは眉waxでお仕上げ♪ ご新規様 ・・・ということで行ってみよう！（情報引用元）

メニュー名や料金は変更になっている可能性があります。

初回料金	所要時間
4,500円	1時間

サロンページ（公式）

ルミライズの人気度

ルミライズ を安く予約したい！

Lumirise（ルミライズ）を希望日時で確実に予約するならこのまま予約です！

ひまり

2席サロンなのでお早めに！

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ルミライズ への行き方

サロン情報

大阪府大阪市北区国分寺2-2-44

＼ より正確な情報を確認したい！ ／

地下鉄谷町線・堺筋線の天神橋筋六丁目駅2番出口から出て左に曲がると【C&Cエンド】という業務用スーパーがあります。そこの奥を左に曲がり少し歩くと右手にお店があります(一軒家)

住所・地図

大阪府大阪市北区国分寺2-2-44

地下鉄谷町線・堺筋線の天神橋筋六丁目駅2番出口から出て左に曲がると【C&Cエンド】という業務用スーパーがあります。そこの奥を左に曲がり少し歩くと右手にお店があります(一軒家)

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• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらからうっかり寝てしまい今回も時間が過ぎてしまいました💦🤣笑日過ぎてしまったけど、作成してたから投稿📨笑皆さん、普段和食は食べられてますか？☺️🍚11月24日は「いい日本食の日」とかけて『和食の日』だそう✨今回は出汁について🪄6種類の出汁をピックアップ♩それぞれの出汁と相性の良い食材のご紹介♡◯鰹節色んな食材(健康維持に欠かせないビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富に含まれているためどの食材にも良い)◯昆布しめ鯖、真鱈など(ヨウ素を含む食材を食べることで肌の新陳代謝アップ作用に期待できる)◯煮干し芽キャベツ、ブロッコリーなど(体内で吸収されにくい鉄をビタミンCの食材と一緒に摂取すると吸収率アップ)◯焼きアゴうどん、餅など(炭水化物と一緒に食べることでナイアシンがエネルギーを作る働きを助けるため栄養効果が高まる)◯干しエビきくらげ、まいたけなど(カルシウムの吸収率を高める効果があるビタミンDと一緒に摂取するのがおすすめ)納豆、モロヘイヤなど(骨からカルシウムが溶けて血液に流れ出るのを防ぐ役割のビタミンKと一緒に摂取するのもおすすめ)◯干し椎茸根菜類、きのこなど(食物繊維をしっかり摂ることで腸内環境改善)今回は和食の中でも出汁をピックアップしてみました😄和食は魚や大豆製品、野菜や海藻、キノコなど色んな栄養のある食材をバランスよく摂れるという素晴らしい日本食です😍✨また醤油の味付けや塩分の多い和食ですが、しっかり出汁をとってうま味を大切にすることで塩分を抑えることが出来ます🧚‍♀️✨これから寒くなってくる季節❄️体のあったまる煮物や汁物がとてもおいしく感じる季節でもあると思います✨是非煮物や汁物がおいしく感じる季節をきっかけに、和食を積極的に食べて健康面と共に美容にも気にかけたいですね🥰皆さんはどんな出汁を使ってますか？☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから少々時間が過ぎてしまいましたが…笑11月3日はみかんの日🍊冬といえば、こたつにみかんですね☺️🛌このこたつにみかんというのは実は理にかなっていて、こたつで汗をかいて奪われた水分をみかんを食べることによって、水分補給が出来ます😆🍹（みかんの水分量は約87%もあるようです✨）また、みかんにはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、カリウム等を含んでいます！そして、強力な抗酸化作用のあるクリプトキサンチンやβカロテンを豊富に含んでいるため美容にもおすすめ✨✨ちなみに、みかんを食べ過ぎて手が黄色くなるのは、βカロテンが沈着することが理由です☺️寒くなってくるとこたつを利用する人がいると思います💡そんな時は是非、こたつの上にみかんをおいて、水分補給とビタミン摂取して、風邪予防といった健康面と共に美容にも気にかけたいところですね🥰🍊みかんにはたくさんの種類がありますが、皆さんはどれくらいの種類知ってますか？☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから美容食ハロウィン料理のレシピ公開も最後となりました☺️最後のレシピ＆ポイント公開は🪄『豆腐のレアチーズ風🫕』◯材料◯　(4人分)・絹ごし豆腐　100g・ギリシャヨーグルト　100g・粉ゼラチン　5g・きび砂糖　30〜40g(お好みの甘さで)・レモン果汁　小さじ2・牛乳　120ml◉トッピング・ブルーベリー　適量◯作り方◯①水大さじ2(分量外)でゼラチンをふやかす牛乳をレンジで500w2分加熱する②レンジで温めた牛乳に、水でふやかしたゼラチンを入れて溶かす③ボウルにギリシャヨーグルト、きび砂糖、絹ごし豆腐、レモン果汁を入れて泡立て器で混ぜる④混ざったら②を加えて混ぜ合わせる⑤④をザル等でこしながら器に入れ、冷蔵庫で約1時間冷やして固める固まったらトッピングのブルーベリーを乗せる☆ポイント☆⚫︎ギリシャヨーグルトだとヨーグルトが固めなので、水切りせず使えるのでとても簡単✨⚫︎生クリーム、クリームチーズの代わりに豆腐とヨーグルトを使用することで脂質を抑えて低カロリーに✨⚫︎豆腐の大豆パワーで美肌に✨⚫︎ヨーグルトと牛乳の乳製品でカルシウム摂取✨⚫︎発酵食品のヨーグルトで腸内環境改善、美肌に✨⚫︎器にザル等でこして入れる時、なかなか下に流れない時は木ベラ等で軽く押しだして下さい✨ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ⚠️普通のヨーグルトを使用する場合は水切りヨーグルトにして下さい❗️(レシピの1番始めにしておいて下さい)水切りヨーグルトにする場合は...◎ヨーグルト(200g)を耐熱容器に移してレンジで600w2分加熱　　　↓◎ボウルの上にザルを置き、ガーゼorキッチンペーパーをしいてレンジで温めたヨーグルトをこして好みの固さにする(好みの固さになったら、分量通りの100gで作って下さい)ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ低カロリーでヘルシーな上簡単ですので、ぜひ作ってみて下さい🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから今日のレシピ＆ポイント公開は🪄『ミネストローネ🍅』◯材料◯　(4人分)・大豆(水煮)　120g・人参　1/2本・玉ねぎ　1/2個・にんにく　1片・オリーブオイル　大さじ1・水　400cc☆コンソメ(キューブ)　2個☆きび砂糖　大さじ1☆塩　少々☆ブラックペッパー　適量☆ローリエの葉　1枚・トマト缶　1缶・パセリ◯作り方◯①人参、玉ねぎは1cm角に切り、にんにくはみじん切りにする②熱した鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを炒め、にんにくの香りがしてきたら人参、玉ねぎ、大豆を炒める③水と☆を入れ、中火で約10分煮る④トマト缶を入れて沸騰させ、弱火で約20分煮る⑤トロミがついたら器に盛り、パセリをかける☆ポイント☆⚫︎大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲン作用があり、魅力的なカラダづくりに✨⚫︎トマトは三大抗酸化ビタミンのβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富✨⚫︎リコピン×ビタミンEでメラニン生成抑制効果UP✨⚫︎リコピン量は生より缶詰や加工品に多く含有✨赤い色素のリコピンは強力な抗酸化作用があり、また生よりトマト缶のような加工品に多く含まれているためぜひ美容のために飲みたいスープですね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから今日のレシピ＆ポイント公開は🪄『レタスサラダ🥗』◯材料◯　(4人分)・サニーレタス　80g・レタス　80g・ブロッコリースプラウト　20g・ミニトマト(赤、黄)　12個・うずらの卵　12個・スライスチーズ　2枚・海苔　適量◉ドレッシング・オリーブオイル　大さじ4・お酢　大さじ4・レモン果汁　小さじ1・ブラックペッパー　適量◯作り方◯①サニーレタス、レタスは食べやすい大きさにちぎる②ブロッコリースプラウトはキッチンばさみで切る③うずらのたまごは水気を切って、ミニトマトはヘタをとる④スライスチーズを星型に抜く⑤ミニトマトに海苔で目と口をつける⑥盛り付ける⑦ドレッシングは別の器で材料全部混ぜ合わせて盛り付けたサラダにかける☆ポイント☆⚫︎包丁いらずの簡単サラダ✨⚫︎とても簡単手間いらずのサラダのため、物足りないない方はブロッコリーやパプリカ、オニオンスライス等自分の好きなようにオリジナルサラダにして食べてね✨⚫︎サニーレタスはレタスに比べてβカロテンは10倍以上、ビタミンCは3倍以上、ミネラルは2倍以上✨⚫︎発酵食品のチーズは高エネルギー、高タンパク質、高脂質✨カルシウム、ビタミン、ミネラルも豊富に含有✨⚫︎市販のドレッシングは色んな調味料が入っているので、市販のドレッシングは使わず手作りで✨包丁いらず手間かけずのサラダにしているので、物足りない人もいるかもしれません👻そんな方はポイントに書いてあるようにブロッコリー、パプリカ、オニオンスライス等好きなように足して下さい😄🥗🥦🫑🧅野菜はビタミル類、ミネラル、食物繊維など豊富に含まれている食材が多く美容にも良いことばかりなので、積極的に摂りたい所ですね🥰※インスタに載せる程でないサラダなのにインスタに載せるのはご愛嬌で🙏❤️笑✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから今日のレシピ＆ポイント公開は🪄『フライドポテト🍟👻』◯材料◯　(4人分)・じゃがいも　400g☆牛乳　大さじ2☆片栗粉　大さじ2☆コンソメ(顆粒)　小さじ2☆塩こしょう　少々・オリーブオイル(揚げる用)　適量◯作り方◯①じゃがいもは皮を剥き、1cm角に切って水にさらす②ボウルに入ったじゃがいもにふんわりラップをかけてレンジで約10分程温めて竹串が通るくらいの柔らかさにする③木ベラやマッシャーでじゃがいもを潰して☆を入れて混ぜ合わせる④おばけの形に成形し、お箸で目と口の穴を開ける⑤フライパンに適量のオリーブオイルを入れて180℃で約5分揚げる☆ポイント☆⚫︎じゃがいも＝炭水化物のイメージが強いが、美肌効果のあるビタミンC、むくみ予防のあるカリウムの含有量が比較的豊富✨⚫︎ビタミンCは通常、調理段階で損失が大きいが、じゃがいもに豊富に含まれるデンプンに保護されるため加熱による損失が少ないという特徴有り✨⚫︎じゃがいものビタミンCは加熱に強いため、どの調理方法でも効率よく摂取出来る✨⚫︎しかしビタミンCは水に流れやすいので、水を長時間さらさない、スープなど水分と一緒に摂らない料理の場合はレンジや蒸すのがおすすめ✨⚫︎揚げ油は良質の油のオリーブオイルで✨皆さんはフライドポテト作られたことありますか？🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから本日から5日間にかけてレシピ＆ポイント公開🪄そんな初日はメインである『かぼちゃバーガー🎃🍔』◯材料◯◉かぼちゃ型バンズ(4人分)・強力粉　100g・全粒粉　50g・きび砂糖　10g・かぼちゃ　50g・牛乳　50cc・ぬるま湯　30cc・ドライイースト　2g・オリーブオイル　10g(飾り用)・かぼちゃの種　4粒◉中の具材・サニーレタス　40g・サーモン(刺身用)　12〜20切れ・アボガド　1個・醤油　適量◯作り方◯①人肌用に温めたぬるま湯にドライイーストを入れて予備発酵させるかぼちゃは皮と種を取り除き、電子レンジで2〜3分加熱し柔らかくした後、牛乳と混ぜ合わせる(かぼちゃペースト)②強力粉、全粒粉、きび砂糖、塩ひとつまみ、かぼちゃペースト、予備発酵したドライイーストを入れて混ぜ合わせる③混ぜ合わさったらオリーブオイルを入れて捏ねる④生地をボールに入れ、ラップをかけて暖かい場所で1時間ほど1次発酵させる⑤1次発酵したら、ガス抜きをして4等分し、ラップをかけて生地を10分程休ませる⑥円形に伸ばして丸く形成する形成したパンの周りにゆるめにタコ糸を巻く⑦タコ糸のつなぎ目を上にして天板に並べる40℃のオーブンで40分間2次発酵させる⑧160℃のオーブンで20分焼く⑨焼き上がったらタコ糸を取り外し、粗熱が取れるまで冷ます⑩上下2等分して具材を挟む上の真ん中にかぼちゃの種をつける(なくても良い)☆ポイント☆⚫︎生のかぼちゃは硬くて切りづらいので、切るのが大変な方は市販のかぼちゃペーストを使用するのおすすめ✨(私は、かぼちゃペーストを使用しました☺️)⚫︎通常バターを使用する所を抗酸化作用のあるオリーブオイルに変更🔄✨⚫︎薄力粉の変わりに全粒粉にすることで食物繊維、カリウム、鉄、マグネシウムの摂取量アップ⤴️✨(全粒粉が無い方は薄力粉でもOK🙆‍♀️全粒粉で作ったパンは普通の小麦粉よりもちもち感が少なく、少しパサパサした食感やほんのり苦味が感じられる方もいるので、お子様やもちもち感が少ないのが好みでない方は薄力粉の方が良いかもしれません💡)パンは工程が多く大変に感じられる方もいるかもしれませんがぜひこの機会に作って見て下さいね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから早いもので10月中旬ですね🗓今月末にはハロウィンがあります🎃皆さんはハロウィンの日、ハロウィンにちなんだ料理を作られますか？☺️今回は美容食ハロウィン料理の紹介🌟10月16日(月)〜10月20日(金)の5日連続で順番にレシピ＆ポイント公開🪄お楽しみに〜❤️皆さんはおすすめの料理はありますか？🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから本日10月9日はスポーツの日🏃‍♀️です🗓皆さん運動はされてますか？☺️さて、Q.3の答えの解説です💡運動前後で栄養素が重要となる時間帯があります‼︎⚫︎運動前⚫︎◯運動2時間以上前『バランスの良い食事』糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んだ食事🍽◯運動30〜60分前『果物、豆乳、コーヒーなど』栄養価が高く消化吸収のよい果物やドリンクが良い🍹◯運動前10分以内『スポーツドリンク、ゼリー状の栄養補助食品など』運動の直前は、液体ドリンクやゼリー状食品のような消化吸収の高い食品や水分補給を行える物🍮⚫︎運動後⚫︎◯運動直後30分以内『ゆで卵、牛乳、豆乳、柑橘系のフルーツやレモンのシロップ漬けなど』内臓昨日が低下しているので、消化吸収の良い食べ物を摂取する。また、疲労回復に良いクエン酸の多い柑橘系もオススメ🍋◯運動後30分〜2時間以内『バランスの良い食事』主食、おかず、野菜、果物、乳製品が揃った食事を摂る🍽なかなか体を動かすことが難しい人もいると思いますが、運動は筋力アップしたり、ダイエット効果があったり、免疫力がアップしたりと良いことづくめなので、◯◯しながらと言った「ながら運動」でも出来る範囲でしていきたいところですね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから朝晩が涼しくなってきて、秋の気配が近づいてきましたね☺️🍁皆さん、秋といえば何を思い浮かべますか？💭食欲の秋🍽、読書の秋📚、スポーツの秋🏃‍♀️、芸術の秋👩‍🎨など、色々ありますね😄秋は食欲の秋というだけあって、食欲が増しますね💡食欲が増す理由として、セロトニンの分泌の減少、基礎代謝のアップ、旬の食材が多いなど色んな理由があります👩‍💼そんな食欲が増す秋🍁秋の味覚で太るのを防ぐ食材5選はこちら👇◯秋刀魚🐟必須脂肪酸のDHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)が豊富に含まれていて、脂肪の燃焼を促進したり、動脈硬化を予防する作用有り✨◯鮭🐟糖質の代謝を助けるビタミンB1や脂質の代謝を助けるビタミンB2も豊富✨また鮭のアスタキサンチンには美容作用が豊富😍◯きのこ🍄食物繊維が豊富✨きのこは秋の旬でもあるので、味と香りが深みを増す上、低カロリーでおいしく食べれるのでオススメ♩◯さつまいも🍠食物繊維や、抗酸化作用のあるビタミンＥ、ビタミンB1、カロテン、カリウムなどが豊富な栄養価の高い食材✨白米よりもカロリーが低くて、腹持ちも良し👍◯栗🌰美容に役立つビタミンCを多く含み、食物繊維も豊富✨ただ、小粒な割にカロリーが高いので、食べ過ぎ注意⚠️秋はたくさん旬の食材があったり、過ごしやすい気候も相まって食欲が増しますが、食べ過ぎに気をつけて過ごしましょうね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨夏のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらからまだまだ暑い日が続きますね☀️また、8月中旬は台風が来たりしましたが、皆さんの所は大丈夫でしたでしょうか？🥺今回は『胃バテ』についてです👩‍🏫夏の暑い日が続くと、アイスやジュースなど冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎたり、エアコンの効いた部屋に長くいたりしてませんか？また、暑くて寝苦しいといった睡眠の質や、ストレスも胃バテに関係してきます⚡️胃バテにならないために摂りたい食事はこれ🌟◯ビタミンB1を多く含む豚肉や、枝豆、胡麻など✨(体の熱を下げる効果も有り🪄)◯食欲を回復させるにはトマト🍅✨(すりおろした玉ねぎのドレッシングで食べるとビタミンB1の吸収率アップ💞)◯気力がない時は、、、消化のいいお粥やスープ🍲疲れをとるには、タンパク質が大事です💡胃腸が元気な場合、鰹やうなぎなども食べてスタミナをしっかりつけたいところです☺️胃腸が健康に働くと、エネルギーがしっかり製造されるので、体は元気に働きやる気も起きます💪しかし、胃腸が弱った状態だとエネルギーが作れず、元気もやる気も出せなくなります😢また、疲れを解消するためのエネルギーも不足するので、疲れがなかなか取れず余計だるさを感じてしまうようにもなります😱胃腸を元気に、また体も元気に過ごすために、食事、睡眠など、日々の生活に気をつけて過ごしましょうね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから連日熱中症のニュースを見ますが、皆さん熱中症になられてないですか？🥺女性は暑い中生理になると余計体がしんどくなりますよね😭「生理中は熱中症にかかりやすい」という話を聞いたことありますか？👂生理中は出血とともに水分も排泄されるため、脱水傾向となり、熱中症になりやすい状態にあります😳ここで注意してほしいのが、熱中症に気づきにくいこと‼︎熱中症の症状である、めまい、立ちくらみ、頭痛や吐き気、倦怠感など生理中に起こる症状と似てるのです👻なので、生理中だから〜と片付けてしまっては危険⚠️✋気づかないうちに熱中症に…😱とならないために、ぜひ摂取してほしいもの5選紹介🌟◯水分◯塩分◯タンパク質◯鉄分◯ビタミン【水分＋塩分】　→味噌汁やスープなど【タンパク質＋鉄分】　→レバー、赤みの牛肉など【タンパク質＋ビタミン】　→豚肉、豆腐などの大豆製品など生理中は食欲が落ちる方もいますが、自分が食べやすいもの、食べれるものをしっかり摂取して、気をつけて過ごしましょうね🥰✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• 美身塾インスタライブ♫インスタライブをご視聴して下さった皆さんありがとうございました✨本日は上田麻依子先生をゲストに招いてのインスタライブでした🎤老廃物除去といえば、・食事改善・汗をかく　etc...色々ありますね💡麻依子先生の美身塾では、細胞レベルからのお話が聞けます👂♫基本となるものを頭で理解する講座になりますが、基本が理解出来ていると、自分にあった物や行動を考えることが出来るので、継続しやすいのではないでしょうか？🥰(※ルミライズ側でハウリングが起こり聴きづらいインスタライブになってしまい申し訳ありません)美身塾の詳細です📝　↓ ↓ ↓【綺麗の基本は老廃物除去】講師:上田麻依子 さん薬剤師免許/美容食インストラクター/箏生田流筑紫会　師範免許/華道柴山流　奥伝免許/茶道柴山流　中伝免許時間があるなら、自分に時間をかけて美しさを保てるのは当たり前。しかし、そんな時間がある人ばかりではないはず。マッサージも保湿パックも半身浴ももちろん大事。けど、それ以上に大切なのは、体に老廃物を溜めないこと！日々の暮らしで、どれだけ自分と向き合い、自分を理解してあげられるかで、時間がない中でも、体をクリーンな方向に持っていける。特別なことを1回やるよりも、コツコツしたことを、日常に取り込んで、自分自身と向き合い、健康で美しい体に持っていけるよう、一緒に考えていきましょう！【綺麗の基本は老廃物除去】7月11日(火)10:00~11:00受付開始　09:45授業方法：座学参加費：1,500円※1週間の「見逃し配信」つきお申し込み方法👇💌ルミライブアカウントDM💌ルミライズLINE公式へメッセージ💌美身塾アカウントへDMbishinjyuku.official ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから6月21日は『夏至の日』です☀️夏至は1年の中で昼間の時間が最も長くなる日です⏰夏至の食べ物ですが、地域によって違いがあるようです🗾◯全国共通→冬瓜◯関東地方→新小麦の焼き餅◯関西地方→タコ🐙◯奈良、和歌山、大阪河内地方→半夏生餅◯京都→水無月(和菓子)◯愛知(尾張地方)→無花果田楽◯三重→みょうが◯香川→うどん◯福井→焼き鯖夏至の食材でのおすすめ料理🍳【冬瓜】(カリウムで浮腫予防🌟)・冬瓜のそぼろあんかけ・冬瓜と海老と枝豆のあんかけ【タコ】(タウリンで中性脂肪を減らす🌟)・新玉ねぎとタコのマリネ・魚介とアボガドのわさび和え【みょうが】(アントシアニンで抗酸化🌟)・キャベツとミョウガの塩昆布サラダ・豆腐とミョウガの野菜サラダ・ゴーヤとミョウガの梅麹和え【鯖】(DHAで脳の活性化🌟)・鯖缶冷や汁皆さんの地域の食べ物はありましたか？☺️また、皆さんの地域ならではの夏至の食べ物はありますか？☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから①水夏の水分補給にはまず水を積極的に摂取しましょう🌿✨体内の水分補給には最も基本的で効果的な方法です！定期的に小まめに水を飲むことで、脱水症状を予防し、体温調節も助けてくれます💪🏻②フルーツインフューズドウォーターフルーツインフューズドウォーターとは、水に果物やハーブを漬け込んで香りと味をつける方法です🍋レモン、ライム、ミント、キュウリなどの爽やかな風味が加わり、飲みやすくなります🙆🏻‍♀️自宅で簡単に作れるので、是非作ってみてください🥰③ココナッツウォーターココナッツウォーターは天然の電解質を含み、水分補給に適しています🥥さっぱりとした味わいで、夏の暑さを癒す効果もあります🌿④食事からの水分補給夏は水分補給に加えて、水分を多く含む食品を摂ることも重要です🍅例えば、スイカやキュウリ、トマトなどは水分が豊富であり、美味しく食べながら水分補給ができる食材です👏🏻✨✨また、サラダやスムージーも水分を摂りながら栄養を補給する方法としておすすめです☺️水が苦手な方もいらっしゃると思うので、いろんな方法で水分補給してみてくださいね❤️！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
• lumirise_beauty ←他の投稿はこちらから美肌になるためにはスキンケアが大事って思っていませんか？それも大事ですが、美肌は食事が９割食べたもので、あなたの肌はできています今日はどんなものを食べましたか？食事は、未来の自分へのプレゼントです。一食一食、大切に栄養を補給しましょうね❤️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼lumirise_beauty わたしたちルミライズは❤️🔥からだの仕組みを理解した上で、美や健康を保つために必要な食生活を熟知した、プロフェッショナル集団です❤️🔥心身ともに「自分らしく輝く」女性を美×食のイベントを通してサポートしますInstagramでは、【マイナス5歳のオトナ美容】をテーマにすぐ実践できる美容食レシピや豆知識など⁡美と健康に役立つ、正しい情報をお届けいたします🍳✨⁡✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ただいまLumiriseの公式LINEで「Lumirise特製✨春のお野菜手帳」プレゼント中です！LumiriseプロフィールURLのLINE公式を友達追加いただき、「プレゼント希望」と送信してくださいね☺️✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

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